Повноцінно харчуйтесь

Їжте більше якісних продуктів, овочів та фруктів.

Налаштуйте режим сну

Намагайтеся лягати і вставати одночасно, бажано засипати до півночі.

Більше рухайтесь

Навіть проста прогулянка на свіжому повітрі піднімає настрій і надає сили.

Проводьте час на природі

Це допоможе зняти стрес та відрегулювати гормональні процеси в організмі.

Знайдіть здоровий спосіб вираження агресії

Часто пригніченість виникає в результаті стримування агресії, тому важливо знайти відповідний для Вас спосіб її вираження, який нікому не зашкодить.

Записуйте свої думки

Спробуйте метод «гарячої ручки», коли Ви пишете все, що спадає на думку, а потім просто рвете лист, на якому це написано.

Спробуйте медитацію та дихальні вправи

Завдяки нейропластичності наш мозок може адаптуватися до того, що відбувається. Інакше кажучи, мозок можна «перепрограмувати» змінити реакції на те що, що відбувається навколо. У цьому нам може допомогти медитація та дихальні вправи.

Спробуйте записувати хороші події життя

Це допоможе звернути увагу на позитив, який, можливо, Ви просто не помічаєте.

Присвятіть час своїм почуттям

Прислухайтеся до своїх почуттів. Важливо приймати їх та виражати здоровим способом.