Дякуємо!
Ми зв'яжемося з вами найближчим часом
Післяпологова депресія. Поради психолога
Народження дитини – це щастя. Але вагітність та пологи супроводжуються величезною гормональною перебудовою та виснажують жіночий організм. Окрім цього, це період колосальних життєвих змін, що є значним навантаженням для нашої психіки.
В силу цих факторів може виникнути післяпологова депресія.
Симптоми післяпологової депресії
По симптомах післяпологова депресія не особливо відрізняється від звичайної депресії, тільки виникає вона в період після пологів.
Причини післяпологової депресії
Як і у випадку зі звичайною депресією, причини можуть бути фізіологічними чи психологічними.
Фізіологічні включають гормональний дисбаланс, проблеми зі здоров’ям, брак відпочинку.
Психологічні причини – нездатність адаптуватися до нової реальності та нової життєвої ролі, відсутність підтримки від близьких, активація дитячих проблем і переживань.
Рідко буває одна конкретна причина. Зазвичай депресію провокує їх поєднання.
Наприклад, виснажена молода мама, яка погано спить, більше підвладна регресії в дитячі переживання, що провокує образи на близьких і ускладнює адаптацію. Також це працює і в зворотному напрямку – емоційні переживання можуть погіршити сон, а це збільшує роздратованість та пригніченість.
Як подолати післяпологову депресію? Поради психолога
Спробуйте наступні кроки:
Усуньте вплив зовнішніх факторів
Якщо ви не висипаєтесь, попросіть допомоги у рідних, щоб вони інколи вставали до малюка і давали вам поспати. Якщо ви підозрюєте в себе наявність гормонального дисбалансу, то зверніться до лікаря та здайте аналізи.
Потурбуйтеся про себе
Приймайте вітаміни, правильно харчуйтеся, намагайтеся відпочивати як тільки з’явиться така можливість. Як би не банально звучали такі поради, але здоров’я – це основа нашого емоційного стану.
Якщо підозрюєте вплив психологічних факторів, то зверніться до психолога
Часто післяпологова депресія провокується загостренням конфліктів із чоловіком, батьками або внутрішніми конфліктами.
Якщо ж нічого з вищеперерахованого не допомагає, то може йти мова про депресію, пов’язану з порушенням хімічних процесів у мозку
Часто її початок провокують стресові фактори для організму, такі як вагітність та пологи. Ігнорувати такий стан не можна. Він може нашкодити не тільки вам, але й вашій дитині. Для встановлення діагнозу та корекції цього стану необхідно звернутися до психіатра.
З чим би не була пов’язана післяпологова депресія, важливо розібратися в її причинах та своєчасно звернутися до спеціаліста.
Про автора
Христина Рахубовська, магістр клінічної психології(КНУ ім. Тараса Шевченка). Практикуючий психолог-психоаналітикз 10-річним досвідом, спеціаліст з роботи з самооцінкою.