Дякуємо!
Ми зв'яжемося з вами найближчим часом
7 ознак порушенняпсихологічних кордонівЩо робити?
Особисті кордони є невід’ємною частиною будь-яких стосунків. Вони нас захищають, дозволяють встановити правила та зберегти власну індивідуальність. Кордони можуть бути фізичними, емоційними, психологічними, матеріальними або часовими. В цій статті ми розглянемо основні ознаки порушення психологічних кордонів та як бути, якщо хтось не поважає ваші кордони.
Ознаки порушення особистих кордонів
1. Співзалежна поведінка
Співзалежність проявляється тоді, коли одна людина у стосунках ігнорує свої потреби, а інша намагається уникати відповідальності за свої дії.
Ознаками співзалежної поведінки може бути уникнення конфліктів, постійний пошук схвалення та почуття образи.
2. Вам доводиться встановлювати кордони знову і знову
Якщо ви вже неодноразово говорили про свої кордони, але людина це ігнорує та продовжує робити те ж саме, мова йде про порушення кордонів.
3. Ви вже сказали, що Вам некомфортно
Якщо ви говорите про свій дискомфорт від певних дій іншої людини, але вона продовжує робити те ж саме, це також ознака порушення ваших кордонів.
4. Вам погано
Вам некомфортно поряд з людиною - як фізично, так і психологічно. Вам може бути важко усвідомлювати свої думки та почуття поруч з людиною, що порушує ваші кордони.
5. Людина не прислуховується до Вас
Ще одна ознака порушення психологічних кордонів - людина вас перебиває чи ігнорує те, що ви говорите.
6. Людина применшує чи насміхається над Вашими потребами
Інколи гумор може бути проявом маніпуляції, що використовується задля порушення ваших особистих кордонів.Сюди можна віднести також газлайтинг, коли людина у відповідь на ваші претензії каже, що вам здалося.
7. Людина тисне на Вас
Тиск - це спосіб примусити вас змінити свою позицію щодо власних кордонів. Він включає спроби висміяти вашу логіку чи нав’язати вам почуття провини за встановлення кордонів.Також тиск може проявлятися в ігноруванні вас чи в «гоустингу» (коли людина просто зникає з радарів).
Яка поведінка є абсолютно неприпустимою у стосунках?
Як поводитися з людьми, що порушують ваші кордони?
Комунікація
Важливо чітко проговорювати, де проходять ваші кордони і як ви почуваєтеся, коли їх порушують.
Безпека
Важливо оцінити, наскільки безпечно для вас конфронтувати людину, яка порушила ваші кордони.
Якщо ви вважаєте, що це може бути небезпечно, важливо просто перервати контакт з такою людиною чи навіть прийняти правові міри.
Компроміс та переговори
Деякі кордони, які не стосуються вашої безпеки та не задівають ваш комфорт, можна спробувати обговорити та домовитися про компроміс.
Зміна поведінки
Якщо жодна з попередніх дій не допомагає, можна спробувати змінити стратегію.
Одним з варіантів може бути припинення поведінки, яка дає можливість іншій людині порушувати ваші кордони.
У відповідь на це людина може спробувати всіма силами примусити вас повернутися до попередньої поведінки, але якщо ви будете стояти на своєму, поведінка іншої людини може змінитися в кращу сторону. Якщо цього не відбудеться, єдиною альтернативою може бути розірвання стосунків.
Порушення психологічних кордонів: коли потрібна професійна допомога?
Встановлювати та не порушувати особисті кордони може бути непросто.
Часто порушення психологічних кордонів може свідчити про проблеми у комунікаціїї між партнерами, і в такому випадку просте проговорення своїх потреб може допомогти. Якщо це не допомагає, може знадобитися допомога сімейного психотерапевта чи індивідуального психолога.
Про автора
Христина Рахубовська, магістр клінічної психології(КНУ ім. Тараса Шевченка). Практикуючий психолог-психоаналітикз 10-річним досвідом, фахівець із роботи з самооцінкою.