moc.liamg%40ysp.aksvobuhkar

moc.liamg%40ysp.aksvobuhkar

7 ознак порушенняпсихологічних кордонівЩо робити?

Особисті кордони є невід’ємною частиною будь-яких стосунків. Вони нас захищають, дозволяють встановити правила та зберегти власну індивідуальність. Кордони можуть бути фізичними, емоційними, психологічними, матеріальними або часовими. В цій статті ми розглянемо основні ознаки порушення психологічних кордонів та як бути, якщо хтось не поважає ваші кордони.

Ознаки порушення особистих кордонів

Image placeholder

1. Співзалежна поведінка

Співзалежність проявляється тоді, коли одна людина у стосунках ігнорує свої потреби, а інша намагається уникати відповідальності за свої дії.
Ознаками співзалежної поведінки може бути уникнення конфліктів, постійний пошук схвалення та почуття образи.

Image placeholder

2. Вам доводиться встановлювати кордони знову і знову

Якщо ви вже неодноразово говорили про свої кордони, але людина це ігнорує та продовжує робити те ж саме, мова йде про порушення кордонів.

Image placeholder

3. Ви вже сказали, що Вам некомфортно

Якщо ви говорите про свій дискомфорт від певних дій іншої людини, але вона продовжує робити те ж саме, це також ознака порушення ваших кордонів.

Image placeholder

4. Вам погано

Вам некомфортно поряд з людиною - як фізично, так і психологічно. Вам може бути важко усвідомлювати свої думки та почуття поруч з людиною, що порушує ваші кордони.

Image placeholder

5. Людина не прислуховується до Вас

Ще одна ознака порушення психологічних кордонів - людина вас перебиває чи ігнорує те, що ви говорите.

Image placeholder

6. Людина применшує чи насміхається над Вашими потребами

Інколи гумор може бути проявом маніпуляції, що використовується задля порушення ваших особистих кордонів.Сюди можна віднести також газлайтинг, коли людина у відповідь на ваші претензії каже, що вам здалося.

Image placeholder

7. Людина тисне на Вас

Тиск - це спосіб примусити вас змінити свою позицію щодо власних кордонів. Він включає спроби висміяти вашу логіку чи нав’язати вам почуття провини за встановлення кордонів.Також тиск може проявлятися в ігноруванні вас чи в «гоустингу» (коли людина просто зникає з радарів).

Яка поведінка є абсолютно неприпустимою у стосунках?

    Фізичне насильство (коли вас б’ють, штовхають, тримають проти вашої волі, щипають)
    Коли людина обмежує ваше пересування
    Надмірні ревнощі
    Надмірний контроль над вами (де ви, з ким ви, що ви робите тощо)
    Ізолювання вас від друзів та рідних
    Принижуючі чи присоромлюючі коментарі
    Залякування
    Сексуальне насильство (згвалтування, подружнє згвалтування, примус, тиск)

Як поводитися з людьми, що порушують ваші кордони?

Комунікація

Важливо чітко проговорювати, де проходять ваші кордони і як ви почуваєтеся, коли їх порушують.

Безпека

Важливо оцінити, наскільки безпечно для вас конфронтувати людину, яка порушила ваші кордони.
Якщо ви вважаєте, що це може бути небезпечно, важливо просто перервати контакт з такою людиною чи навіть прийняти правові міри.

http://thenounproject.comThe Noun ProjectIcon TemplateRemindersStrokesTry to keep strokes at 4pxMinimum stroke weight is 2pxFor thicker strokes use even numbers: 6px, 8px etc.Remember to expand strokes before saving as an SVG SizeCannot be wider or taller than 100px (artboard size)Scale your icon to fill as much of the artboard as possibleUngroupIf your design has more than one shape, make sure to ungroupSave asSave as .SVG and make sure “Use Artboards” is checked100px.SVG

Компроміс та переговори

Деякі кордони, які не стосуються вашої безпеки та не задівають ваш комфорт, можна спробувати обговорити та домовитися про компроміс.

Зміна поведінки

Якщо жодна з попередніх дій не допомагає, можна спробувати змінити стратегію.
Одним з варіантів може бути припинення поведінки, яка дає можливість іншій людині порушувати ваші кордони.

У відповідь на це людина може спробувати всіма силами примусити вас повернутися до попередньої поведінки, але якщо ви будете стояти на своєму, поведінка іншої людини може змінитися в кращу сторону. Якщо цього не відбудеться, єдиною альтернативою може бути розірвання стосунків.

Порушення психологічних кордонів: коли потрібна професійна допомога?

Illustration

Встановлювати та не порушувати особисті кордони може бути непросто.
Часто порушення психологічних кордонів може свідчити про проблеми у комунікаціїї між партнерами, і в такому випадку просте проговорення своїх потреб може допомогти. Якщо це не допомагає, може знадобитися допомога сімейного психотерапевта чи індивідуального психолога.

Illustration

Про автора

Христина Рахубовська, магістр клінічної психології(КНУ ім. Тараса Шевченка). Практикуючий психолог-психоаналітикз 10-річним досвідом, фахівець із роботи з самооцінкою.

Зв'яжіться зі мною

Дякуємо!

Ми зв'яжемося з вами найближчим часом

Can't send form.

Please try again later.

Made with