Дякуємо!
Ми зв'яжемося з вами найближчим часом
Що таке ПТСР? Тест на ПТСРТехніки самодопомоги
У цій статті ми поговоримо про психічну травму та ПТСР.Що таке ПТСР?Це психічний розлад, що виникає внаслідок того, що психіка не змогла впоратися із психічною травмою. Коли ми зустрічаємося з жахливими, загрозливими подіями (які можуть відбуватися з нами або які ми можемо спостерігати), наша психіка травмується. ПТСР – це, простими словами, реакція психіки на стрес, яка проявляється як на психічному рівні, так і соматично.Нині в Україні війна, яка привносить у наше життя одночасно безліч якихось подій – хтось втрачає будинок, хтось – близьких людей, хтось отримує поранення чи переживає насильство. Хтось був на фронті та бачив жахливі речі, інші – втратили батьків чи дитину. Але є й ті, хто все це бачив лише в Інтернеті. Але всі ми у такій ситуації травмовані. Просто по-різному, адже психіка кожної людини реагує на події по-різному.
Стадії ПТСР
Перші кілька годин ми переживаємо гостру реакцію на стрес, яка з часом проходить. А далі можливі 2 варіанти:
● Наша психіка адаптується до стресу та справляється.
● Через кілька місяців-років ця реакція може перетворитися на ПТСР, якщо психіка не впоралася і ми вчасно не звернулися за допомогою. Чим масивніша і хронічніша травма, тим вищий ризик розвитку ПТСР.
Факти про ПТСР
● кожна 15-та людина страждає на ПТСР
● 50-70% людей переживають протягом життя хоча б одну травмуючу подію
● з них понад 20% матимуть згодом ПТСР
● ПТСР добре лікується немедикаментозною психотерапією – КПТ (травма-фокус) та EMDR
Ознаки ПТСР. Критерії ПТСР
Як зрозуміти, що я маю ПТСР?Тест ПТСР
Пропоную вам короткий тест ПТСР, який, використовуючи загальноприйняті критерії ПТСР, допоможе вам самостійно визначити, чи є у вас ПТСР. Але хочу нагадати, що поставити діагноз та призначити лікування може лише фахівець! Якщо цей тест викличе у вас підозру, що у вас може бути ПТСР, зверніться до фахівця (клінічного психолога чи психіатра).Отже, як зрозуміти, що я маю ПТСР? Дайте відповіді у форматі "Так" або "Ні" на такі запитання:
Про автора
Христина Рахубовська, магістр клінічної психології(КНУ ім. Тараса Шевченка). Практикуючий психолог-психоаналітикз 10-річним досвідом, спеціаліст з роботи з самооцінкою.