RU

moc.liamg%40ysp.aksvobuhkar

RU

moc.liamg%40ysp.aksvobuhkar



Я боюся серйозних стосунків. Як перестати?


Страх стосунків робить боляче одним та робить нещасними інших. Як діяти, якщо кохана людина сказала вам: «Я боюся серйозних стосунків»? Як перестати боятися стосунків, якщо ця людина – Ви?



ЧОМУ Я БОЮСЯ СТОСУНКІВ?

Я боюся нових стосунків. Причини

Illustration

Страх покинутості

Часто «боюся близьких стосунків» насправді означає «боюся, що мене покинуть». Цей страх йде з дитинства, якщо в людини був досвід, коли її покидали (емоційно чи буквально) батьки.

Illustration

Страх «поглинання»

Страх стосунків пов’язаний зі страхом контролю, пригнічення, страхом "втратити себе" у взаєминах. Цей страх виникає, якщо в сім’ї особисті кордони дитини постійно порушувалися.

Illustration

Тривожний розлад

Страх стосунків може бути проявом соціальної фобії чи соціальної тривоги. Якщо людина боїться осуду, оцінки або відмови, їй буде важче побудувати близькі стосунки.

Чинники ризику страху стосунків

1

Слабкі кордони у сім’ї

2

Емоційна зневага

3

Втрата одного з батьків (смерть або розлучення)

4

Хвороба одного з батьків (фізична чи психічна)

5

Залежність батьків (алкогольна чи наркотична)

6

Фізичне чи сексуальне насильство

7

Ігнорування

8

Образи

Я боюся починати стосунки. Що робити?

Що робити, якщо боїшся стосунків, і як бути, якщо їх боїться Ваш партнер?

Якщо стосунків боїтеся Ви:

Прийміть невизначеність

Всі, хто боїться стосунків, зрештою боїться, що стосунки зруйнуються. Важливо прийняти, що неможливо гарантувати успіх стосунків, це завжди ризик.

Проявіть до себе співчуття

Тільки прислухаючись до себе, Ви можете встановити межі у спілкуванні та впоратися з покинутістю.

Погляньте на своє минуле

Важливо чесно оцінити свої дитячі стосунки з батьками, аби знайти причини Вашого страху стосунків.

Проаналізуйте свій внутрішній діалог

Чи критикуєте Ви себе? Якщо так, спробуйте зрозуміти, звідки береться ця критика.

Проаналізуйте свої цілі

Ви хочете тривалих близьких стосунків? Якщо так, то як Ви відштовхували від себе людей і що змушувало Вас це робити?

Дайте собі час

Неможливо за день подолати страх близькості. Навіть коли здається, що Ви вже не боїтеся, все може відкочуватися назад. Поставтесь до себе з розумінням.

Image placeholder

Якщо стосунків боїться Ваш партнер:

  • Запасіться терпінням. Дуже важливо встановити безпечні стосунки, у яких панує довіра і Ваш партнер зможе розкриватися та говорити про свої страхи.

  • Намагайтесь не сприймати на свій рахунок відштовхуючу поведінку партнера. Він(вона) не відкидає Вас, а просто боїться, що Ви відкинете його/її.

  • Важливо постійно нагадувати партнеру про Ваше кохання.

  • Страх близькості активізується у цінних для людини стоснуках. Часто тригером виступають позитивні емоції, оскільки вони сприяють прив’язаності, яка лякає людину.

  • http://thenounproject.comThe Noun ProjectIcon TemplateRemindersStrokesTry to keep strokes at 4pxMinimum stroke weight is 2pxFor thicker strokes use even numbers: 6px, 8px etc.Remember to expand strokes before saving as an SVG SizeCannot be wider or taller than 100px (artboard size)Scale your icon to fill as much of the artboard as possibleUngroupIf your design has more than one shape, make sure to ungroupSave asSave as .SVG and make sure “Use Artboards” is checked100px.SVG


    Дослідження показали, що позитивний досвід стосунків може бути корисним для тих, хто їх боїться.

Illustration

Про автора

Христина Рахубовська, магістр клінічної психології(КНУ ім. Тараса Шевченка). Практикуючий психолог-психоаналітикз 10-річним досвідом, спеціаліст з роботи з самооцінкою.

Зв'яжіться зі мною

Дякуємо!

Ми зв'яжемося з вами найближчим часом

Can't send form.

Please try again later.

Безкоштовна психологічна допомога українцям

Made with