RU

moc.liamg%40ysp.aksvobuhkar

RU

moc.liamg%40ysp.aksvobuhkar

Криза сенсу життя. Як впоратися?

Як визначається криза сенсу життя у психології?
Цей стан, який ще називають екзистенційною кризою, супроводжується почуттям занепокоєння щодо сенсу життя, життєвих рішень та свободи. У такому стані людина, як правило, стурбована безглуздістю життя та існування.

Криза сенсу життя у психології

Які симптоми екзистенційної кризи?

Тривога

Депресія

Почуття пригніченості

Ізоляція від друзів та близьких

Нестача мотивації та енергії

Самотність

Нав’язливі переживання

Image placeholder

Тривога щодо сенсу життя часто виникає в моменти важливих життєвих подій, наприклад:

    Зміна роботи
    Смерть близьких
    Серйозний діагноз
    Вікові кризи (особливо після 40)
    Травматичний досвід
    Поява дітей
    Одруження або розлучення

Як подолати екзистенційну кризу?

Оскільки наше життя за визначенням не має сенсу (кожен визначає сенс життя для себе), екзистенційну тривогу варто розуміти не як патологію, а як неминучу частину нашого життя.Тому не йдеться про те, щоб повністю позбутися цієї тривоги, а скоріше про те, як кожному з нас навчитися жити з нею.

Які існують способи подолання екзистенційної кризи?

Умовно їх можна поділити на конструктивні та деструктивні.

Image placeholder

Деструктивні методи:

  • Неадекватні методи пристосування

    Рішення не жити або відмовитися від життя

  • Стратегія уникнення

    Рішення просто відволіктися від хвилюючої теми і піти у повсякденність, що позбавляє нас можливості жити своє справжнє життя. Така людина живе «з широко заплющеними очима» і ніколи не замислюється над тим, що могло б її засмутити.

Image placeholder

Конструктивні методи:

Проходження через екзистенційну кризу може також позитивно позначатися на нашому житті. Такий досвід змушує задуматися над своїми цілями та допомагає знайти напрямок, у якому рухатися. Ось які техніки можуть допомогти впоратися з кризою сенсу життя:

  • Запишіть свої думки

    Дозвольте своїй тривозі мотивувати себе та привести себе до більш приємного та справжнього життя. Чому може Вас навчити ця тривога? Спробуйте записати свої думки на цю тему. Саме вони можуть привести вас до відповідного способу впоратися з цією кризою.

  • Знайдіть підтримку

    Поговоріть про те, що Вас турбує, зі своїми близькими. Це може допомогти подивитися на своє життя з іншого боку та нагадати Вам про те, що корисного Ви привнесли в життя інших людей. Попросіть своїх близьких допомогти Вам визначити свої позитивні та гідні захоплення якості.

  • Спробуйте медитацію

    Медитація може допомогти Вам позбутися поганих думок, тривоги та занепокоєння, спричинених кризою сенсу життя.

Illustration

Про автора

Христина Рахубовська, магістр клінічної психології
(КНУ ім. Тараса Шевченка). Практикуючий психолог-психоаналітик
з 10-річним досвідом, спеціаліст з роботи з самооцінкою.

Зв'яжіться зі мною

Дякуємо!

Ми зв'яжемося з вами найближчим часом

Can't send form.

Please try again later.

Безкоштовна психологічна допомога українцям

Made with