moc.liamg%40ysp.aksvobuhkar

moc.liamg%40ysp.aksvobuhkar

Как найти смысл в жизни?

Советы психолога Кристины Рахубовской

Как я писала в этой статье, многих людей в наше время волнует вопрос, как найти смысл в жизни. Советы психолога, предложенные в этой статье, помогут Вам ответить на этот вопрос для себя.

Что делать, если потерял смысл в жизни?Советы психолога

Начните с размышлений о том, что важно для Вас в жизни. Определение своих жизненных ценностей поможет Вам жить более наполненную смыслом жизнь.

Illustration

В ДАННОЙ СТАТЬЕ Я ПРЕДЛАГАЮ ВАМ ОЗНАКОМИТЬСЯ С ТЕХНИКОЙ ИЗ ACT-ТЕРАПИИ (ТЕРАПИЯ ПРИНЯТИЯ И
ОТВЕТСТВЕННОСТИ), КОТОРАЯ ПОМОЖЕТ ВАМ ОПРЕДЕЛИТЬ СВОИ КЛЮЧЕВЫЕ ЦЕННОСТИ И НАПОЛНИТЬ СМЫСЛОМ СВОЮ ЖИЗНЬ.

Определите свои главные ценности

Ваши главные ценности — это то, что для Вас наиболее важно и значимо в жизни. Это то, что мотивирует Вас и направляет Ваши жизненные решения.
Когда Ваше поведение соответствует Вашим ценностям, жизнь воспринимается как наполненная смыслом. Когда они не совпадают, появляется чувство неудовлетворенности жизнью.
Наши ценности определяются нашим жизненным опытом и уникальны для каждого человека. Существует множество разных ценностей, но вот список наиболее распространенных из них:

Image placeholder
    Участие в общественной жизни
    Здоровье/физическое благополучие
    Семейные взаимоотношения
    Дружба и другие социальные отношения
    Близкие отношения (любовь, семья)
    Родительство
    Личностный рост / образование / обучение
    Развлечения / отдых
    Духовность / религия
    Работа / карьера

Запишите каждую ценность, которая важна для Вас. Это не обязательно должны быть ценности из списка, Вы можете добавить свои.

Выберите наиболее важные

Приоритизируйте свои ценности. Прислушайтесь к себе и оцените каждую из них в зависимости от важности для Вас на данный момент: 0 (неважно), 1 (умеренно важно) или 2 (очень важно).
Упорядочивание своих ценностей по степени важности помогает обратить внимание, тратите ли Вы свое время и энергию на то, что действительно важно.

Illustration
Image placeholder

Определитесь с целями

Возьмите те ценности, которые Вы оценили, как «очень важные», и напишите жизненные цели по каждой из них. Как бы Вы хотели прожить свою жизнь в каждой из этих сфер?
Вот некоторые примеры таких целей:

    Работа / карьера
    «Я хочу полностью реализоваться в работе и делать ее наилучшим образом.»

    Здоровье / физическое благополучие
    «Я хочу вести наполненную энергией жизнь в хорошем самочувствии.»

    Близкие отношения
    «Я хочу быть хорошим родителем своим детям. Я хочу быть хорошим партнером для моего супруга и делать его счастливым каждый день. Я хочу чувствовать, что достоин/достойна хороших отношений.»

Как Вы видите из примеров, жизненные цели и намерения — это продолжительный и длительный процесс. Они отражают то, как Вы хотите прожить свою жизнь в целом. Это не что-то, чего можно достичь и вычеркнуть из списка.

Если Вас беспокоит вопрос, как найти смысл в жизни, советы психолога, приведенные в этой статье, помогут Вам определиться со своими целями и найти собственные смыслы.

Illustration

Об авторе

Кристина Рахубовская, магистр клинической психологии (КНУ им. Тараса Шевченко). Практикующий психолог-психоаналитик с 10-летним опытом, специалист по работе с самооценкой.

Свяжитесь со мной

Thank you!

We will contact you shortly

Can't send form.

Please try again later.

Бесплатная психологическая помощь украинцам

Made with